【育儿知识】宝宝不好好睡觉怎么办?

2019-09-19 17:26


 

       对于0-6岁宝宝来说,睡眠是很重要的一件事情,良好的睡眠对于宝宝的成长至关重要,而养成良好的睡眠习惯又是保证睡眠的关键。好习惯不是一天养成的,需要坚持不懈,6个妙招帮你培养宝宝睡眠好习惯。

 

 

01 晚餐时间要固定

 


 

       晚饭时间最好是晚上5:30-6:00,饭后宝宝可以玩1个小时,7:30就可以准备睡觉,8点钟左右正式上床睡觉。良好的时间规律,对于宝宝以后适应幼儿园生活也是非常有帮助的。

 

 

 

02 睡前避免兴奋

 


 

       吃过晚饭以后,跟宝宝一起活动或者游戏的话最好是选择比较安静的,比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等,千万不要让宝宝再去做剧烈的体育运动,或让他看惊奇、恐怖的电视节目。

 

 

 

03 营造良好的睡眠环境

 


 

       对于宝宝来说,良好的睡眠环境包括以下几个方面:

       1、空气新鲜、温度适中

       2、环境安静、光线幽暗

       3、给孩子一张自己的小床

 

 

 

04 做好睡前准备工作

 


 

       让宝宝形成一定的意识,知道“该是睡觉的时间了”。对于1-2岁以上的孩子可以这样做:

       1、边让宝宝自己收拾玩具,边让宝宝准备睡觉。你可以说:“我们玩了好长时间了,玩具也累了,要睡觉了,我们就让它睡觉吧。”

       2、洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如:“我们要洗洗澡,刷刷牙,准备睡觉了。”妈妈一边做出洗澡、刷牙等动作,一边说,这样时间一长,宝宝自然就明白了。 

 

 

 

05 实施睡前催眠术

 

 

       在宝宝睡觉之前进行适当催眠:

       1、播放催眠曲

       2、说同样的话

       3、讲故事

 

 

 

06 守着睡着的孩子

 


 

       宝宝睡着后,妈妈不要马上离开,尤其是三岁以下的宝宝特别需要安全感。可以在孩子临睡前告诉他:“宝宝,你睡吧,妈妈会在你身边,陪你一会儿!”睡觉过程,宝宝翻个身、动一动、哭一两声都没什么大问题,不必太紧张,最好不要吵醒宝宝,否则醒来之后就很难入睡了。

 

 

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